I dag ska du ta reda på vad det är som gör dig glad.
Vad får dig att le? Vad gör dig så där varm inombords? Vad får dig att skratta så tårarna trillar? Vilken sorts humor har du?
Skriv en lista, och se om du kan få in mer av det i ditt liv.
För vi behöver skratta, vi behöver dela glädje med andra, vi behöver bli berörda av det roliga så vi får själen att dansa.
Och att få skratta tills vi gråter är helt underbart.
Det handlar om ändelser på iner:
Endorfiner - Kroppens egna morfin. Endorfiner utsöndras vid skratt, stress, sex och motion och lindrar smärta.
Oxytociner - Nödvändigt för att följa sociala normer, gemenskap och minskar stress.
Dopaminer - Centrala nervsystemets viktigaste signalsubstans som verkar ligga till grund för en rad sjukdomar.
Att sträva efter att dina iner är i balans är det optimala. Har du ett underskott kan du bli deprimerad, få ångest, känna frustration och aggression etc. och har du ett överskott känner du eufori och större tillit till människor så försök att hitta balansen för att uppnå största potentiella lycka och glädje.
Konsten att medvetandegöra vad som gör dig glad och göra mer av det som gör dig glad!
Här följer ett litet boktips till dig som vill lära dig att välja glädje:
Att välja glädje. En bok om att få ett bättre liv.
Kay Pollak.
En bok om att växa och utvecklas som människa. Att välja glädje är en bok att läsa när man känner att man vill något mer med sig själv och med sitt liv.
Boken är full av övningar och redskap för hur du kan skapa ett bättre liv för dig själv och de människor du möter. Hur du kan göra för att må bättre, få det lättare i möten med andra människor, uppnå större balans och närvar, känna dig lyckligare och friare. Bli mindre sårbar
Vill du dela dagens uppdrag och dina reflektioner på sociala medier hashtagga gärna #studiohälsostund #hälsostund #igodahänder #positivitetskalender
Ett bra sätt att må bättre är att odla goda tankar!