Att gå i samtal

 
Jag tycker om att gå i samtal. Att få prata och ventilera om saker som jag tycker är svårt eller saker jag stressar över.
 
Till min chef, Stian på I Goda Händer kan man gå i samtal av flera olika anledningar:
- Stresshantering enligt ACT
- Sorgbearbetning
- Samtal för att få hjälp att klara ut vardagen eller slippa negativa tankar
- Samtal för att få hjälp att sluta med ett missbruk
- Parsamtal där man kan jobba både par eller föräldrar och vuxna barn
 
Samtal är bra! Genom att säga saker högt och få hjälp att hitta lösningar så kan man slippa en massa stress och oro!
 
 
 
Taggar: act, lösning, oro, parsamtal, samtal, sorgbearbetning, stress, stresshantering;

Tänk om jag hade öron

 
Jag önskar att jag hade öron. Jag vill också testa öronakupunktur. Jag vet allt bra som händer i kroppen när man får öronakupunktur som tex:
- Stresshormonet Cortisol sjunker i blodet.
- Endorfiner frisätts och ger en lugnande effekt.
- Signalsubstansen Seretonin påverkas och påverkar positiv smärta, sömn, känsloläge, aggression och aptit.
- Dynorfin frisätts och ger en smärtstillande effekt.
- Dopamin frisätts och är en "må bra" signalsubstans, ingår i hjärnans belöningssystem.
- GABA påverkas, för låg nivå kopplas till ångest.
- Påverkar ämnesomsättningen positivt.
- Oxytocinhalten höjs och ger ro och välbefinnande.
 
Jag vet att man började använda öronakupunktur redan i början av 70-talet mot abstinens. Metoden visade sig senare även ha effekt på psykiska och fysiska symptom som stress, depression, ångest, oro, sömnsvårigheter, aggression m.m.
 
Stian, min chef sätter fem nålar på bestämda punkter i varje öra, det har jag sett. Han har sagt att de bör sitta kvar i ca 40 minuter och för bästa effekt bör behandlingen ges ofta i början för att sedan glesas ut.
 
Om jag ändå hade öron. Då skulle jag prova någon gång och då hade jag kunnat få nålar för att slippa de där nätterna när jag inte kan sova.......Om jag ändå hade öron!
Taggar: stress, öronakupunktur;

Se det vackra i oss själva

 
Jag har tänkt på det en del....tar vi oss tid att se det fina i oss själva!
Vi jäktar runt med jobb eller aktiviteter för att förverkliga oss själva.
Men tar vi oss tid att sitta tyst och bara vara med oss själva?
Se det vackra i oss själva, inte i det vi gör, inte betyg, resultat, position eller status. Utan den vi är längst inne!
 
Hur är vi mot oss själva....vad säger rösten som talar till oss inne i vårt huvud...är den vänlig och uppmuntrande eller sträng och dömande?
 
Hur höga krav har vi på oss själva för att duga i våra egna ögon?
 
Jag gissar att de är högre än vad någon annan begär av oss. Men kanske tror vi att kraven kommer från andra?
 
Jag tror det är dags att vi ser vår egen skönhet, våra fina egenskaper, accepterar våra begränsningar med kärlek och ber vår inre röst tala vänligare till oss!
 
Taggar: acceptera, aktiviteter, begränsningar, egenskaper, fina, förverkliga, jobb, kärlek, skönhet, tyst, vänlighet;