ANDAS
Ditt andetag har du alltid med dig.
Det är ditt ankare till här och nu.
Ge dig själv 5 min, helst 10 min.
Sätt dig på bekvämt i en upprätt ställning.
Lägg händerna i knät.
Lägg fokus på dina andetag.
Följ varje andetag,
hela vägen in och hela vägen ut.
Vart känner du det tydligast,
fokusera där.
Kom ihåg att du bär med dig ditt andetag, att det finns med dig och kan hjälpa dig att landa i nuet.
Fortsätt varje dag med att andas några djupa andetag (helst ca 10 min). Vill du är du varmt välkommen att hänga med oss live på instagram när vi mediterar och publicerar du något får du gärna hastagga #studiohälsostund #hälsostund #igodahänder #positivitetskalender
Att andas på "rätt sätt"!
Att bära med sig andetaget varthän du går är hur enkelt som helst men att använda andetaget på "rätt sätt" kan te sig lite mer komplicerat. När du stressar och är uppe i varv så tenderar andetaget att bli grundare och flyttas upp i bröstet. Pågår detta under en längre tid kan du uppleva smärta i bröstrygg och nacke, axlar. När du känner att du behöver hjälp att lösgöra denna smärta så uppsöker du kanske en massör ex. Kajsa på I Goda Händer, en aromamassage hos Maria på HälsoStund eller en healing hos Gunilla på Harmonisk Balans. Vi kommer göra vårt yttersta för att med vår behandling samt övningar i andning hjälpa och stötta dig tillbaka till balans.
Ibland behöver du göra det som är bäst för dig och ditt liv, och inte det som är bäst för alla andra!