Sätt på någon lugn musik
Sätt dig bekvämt
Ta först tre djupa andetag
Sen andas du i lugn takt
Räkna dina andetag 1…2…3….4
tills du kommer till 10
Gör detta tre gånger
Fokusera på att långsamt räkna dina andetag med fokus på andetaget.
Fokusera där du känner ditt andetag tydligast,
näsan, halsen, bröstkorgen eller magen.
Avsluta med att du tillsammans med andetaget upprepar mantrat
Låt mig vara glad!
Låt mig vara trygg!
Låt mig vara tillfreds!
Gör detta tre gånger
Meditation handlar om att hitta sitt inre och att bli ett med sitt eget sinne. Genom meditation kan man uppleva många olika förändringar och känslor som påverkar ens liv på ett positivt sätt.
Vill du dela dina meditationer i sociala medier så hashtagga gärna #studiohälsostund #positivitetskalender #hälsostund #igodahänder
Vi mediterar varje dag, innan vi börjar jobba och under dagen/kvällen när vi känner att vi behöver det. Vi sätter oss tillrätta i lugn och ro. Sätter igång en diffuser, tillför några droppar eterisk olja som vi väljer för dagen. Droppar någon droppe i handen och andas in. Vi håller en sten/kristall i handen eller lägger den någonstans i närheten eller på oss för att förstärka meditationen. På bilden ser du några av de oljor vi använder oss av. Frankincense för att förhöja det andliga och grunda oss. White Angelica för att hitta inspiration, främja lugn och självförtroende och öppna hjärtchakrat och gynna ovillkorlig kärlek. Stress Away för att vara närvarande i nuet och känna lugn och ro. Release för att släppa det förflutna och känna större närvaro i nuet med mer glädje och positivitet. Vilken olja du vill välja bestämmer du själv utefter vad du behöver just nu precis som vilken sten du behöver som stöttning med just nu! En av våra favoritstenar som vi bär med är Rosenkvarts kallad kärlekens sten då den står för milda, positiva energier och kärlek i alla former. Energin är kärleksfull och moderlig, och hjälper oss att öppna upp oss för villkorslös kärlek.
Hos oss kan du köpa dina eteriska oljor:
Hos Maria på HälsoStund kan du köpa dina kristaller/stenar
Life gives you plenty of time to do whatever you want to do if you stay in the present moment!