Ge dig själv 5 min
Sätt dig på bekvämt i en upprätt ställning.
Lägg händerna i knät.
Lägg fokus på dina andetag.
Följ varje andetag,
hela vägen in och hela vägen ut.
Vart känner du det tydligast,
fokusera där
Kom ihåg att ditt andetag alltid finns med dig som ett ankare till här och nu